Fysisk aktivitet
Den officiella rekommendationen för fysisk aktivitet är minst 30 minuter per dag. Det innebär att man ska göra någonting som höjer pulsen, gör än andfådd och förhöjer kroppsvärmen i totalt 30 minuter varje dag. Man kan dela upp det i 10+10+10, 15+15 eller hela 30 minutrarna på en gång. Men det måste vara minst 10 minuter i sträck för att få den viktiga effekten på hjärta och lungor. Så att gå ut med en hund som stannar varje minut räknas inte.
Rekommendationerna för fysisk aktivitet är minumum rekommendationer. Det gäller alla människor, oavsett ålder, och bör genomföras varje dag, varje vecka, varje månad av varje år. För att öka fysisk prestationsförmåga gäller någotning annat. Då måste man träna, men det är en helt annan sak.
För mer information, se kapitel två i Fyss 2008 - Almänna rekommendationer om fysisk aktivitet.
Rekommendationerna för fysisk aktivitet är minumum rekommendationer. Det gäller alla människor, oavsett ålder, och bör genomföras varje dag, varje vecka, varje månad av varje år. För att öka fysisk prestationsförmåga gäller någotning annat. Då måste man träna, men det är en helt annan sak.
För mer information, se kapitel två i Fyss 2008 - Almänna rekommendationer om fysisk aktivitet.
Kommentarer
Postat av: Patrik
Är väl i dagsläget ett förlegat råd då vi nu vet att det krävs mer än så. 2008 (2007 och bakåt när fyss skrevs) är trots allt fyra år sedan. Vad säger egentligen senaste vetenskapen? Räcker inte ens att träna en-två timmar/dag och sitta still resten av dagen.
Trackback
